不良情緒如果不能及時(shí)發(fā)泄和緩解會(huì)對(duì)身體造成極大的損害，下面提供一些資料希望引起重視。
國外健康學(xué)家胡夫蘭德在《人生長(zhǎng)壽法》中指出：“一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過于不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”有醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，患胃疼、惡心的病人多數(shù)是由于不良情緒所引起，情緒不良會(huì)增加胃中鹽酸的流量，容易導(dǎo)致潰瘍病。一個(gè)人心情舒暢，精神愉快，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳功能狀態(tài)，那么，這個(gè)人的內(nèi)臟及內(nèi)分泌活動(dòng)在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下處于平衡狀態(tài)，使整個(gè)機(jī)體協(xié)調(diào)，充滿活力，身體自然也健康。
心理對(duì)健康的影響
心理是指感覺、知覺、記憶、思維、情感、性格、能力等的總稱。是客觀事物在腦中的反映。如果心理狀態(tài)影響到健康，就應(yīng)該以科學(xué)的態(tài)度走進(jìn)心理咨詢門診，接受心理醫(yī)生的幫助。心理問題是誘發(fā)亞健康問題的重要因素。不妥善處理會(huì)發(fā)展為心理障礙和心理疾病。
人的健康與疾病，既受自然界生物學(xué)規(guī)律的影響，同時(shí)也受心理學(xué)和社會(huì)學(xué)規(guī)律的影響�，F(xiàn)代科學(xué)研究的大量資料表明，人體的生理、生化改變固然能影響人的心理活動(dòng)，同樣，人的心理活動(dòng)變化，也能影響人體的生理、生化的變化。比如，極端的擔(dān)憂、恐懼和焦慮可使人頭發(fā)變白，便是由于嚴(yán)重的動(dòng)機(jī)沖突和極度的情緒緊張?jiān)斐傻慕Y(jié)果。美國科學(xué)家曾做過一項(xiàng)科學(xué)研究，對(duì)胃造瘺伴有胃黏膜疝的病人進(jìn)行觀察發(fā)現(xiàn)，情緒愉快時(shí)，胃黏膜分泌與血管充盈均增加，胃壁運(yùn)動(dòng)也明顯增強(qiáng)；而當(dāng)情緒悲傷、自責(zé)和沮喪時(shí)，則胃黏膜蒼白，胃蠕動(dòng)減慢，分泌明顯減少。心理因素對(duì)人的心身健康的影響是多方面的，也是非常復(fù)雜的。一般地說，積極、良好的心理因素能夠有效地促進(jìn)人的心身健康；反之，消極、不良的心理因素則會(huì)損害人的心身健康。
心理因素對(duì)人體衰老的影響
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不良的情志刺激不僅能影響人體健康，而且易使人體衰老。情志太過可以導(dǎo)致人體臟腑失調(diào)，氣血紊亂。其中，怒傷肝而氣上，喜傷心而氣緩，思傷脾而氣結(jié)，悲傷肺而氣消，恐傷腎而氣下等，若日久不治，臟腑郁結(jié)，氣血漸衰，必致精神形體衰老。養(yǎng)性延年歷代醫(yī)家論述很多，如《攝生要錄》云：“心勞弗去，其志日耗，所以不能終其壽。”也就是說，過度的情志變化在一定的條件下，能夠引起人體各個(gè)系統(tǒng)的功能失調(diào)，持久不復(fù)則可加快人體衰老。
對(duì)應(yīng)措施
若要長(zhǎng)壽，人們應(yīng)注意精神情志的自身調(diào)節(jié)，保持胸襟開暢，樂觀愉快，排除私心雜念，防止過度的情緒波動(dòng)，使精神內(nèi)守，氣血充盈，臟腑和調(diào)。若此則老而不衰。
行為與健康
行為泛指人的一切外現(xiàn)活動(dòng)，如機(jī)體的活動(dòng)、動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)、反應(yīng)及行動(dòng)。良好的行為習(xí)慣應(yīng)該從小培養(yǎng)起。許多成年后走上犯罪道路的人大多數(shù)是從小就沾染了不良習(xí)氣。良好的行為習(xí)慣不僅促進(jìn)個(gè)人的身心健康，對(duì)整個(gè)社會(huì)風(fēng)氣與行為規(guī)范也有一定的凈化作用。
良好的行為習(xí)慣有益于促進(jìn)人的心身健康；不良的行為習(xí)慣則會(huì)使人的心身受到嚴(yán)重的摧殘，如不良的飲食習(xí)慣、不良的性行為、不良的嗜好、濫用藥物、酗酒和賭博行為等。
有利健康的行為
有利于健康的行為主要有：社會(huì)對(duì)個(gè)人的支持；有針對(duì)性的體育運(yùn)動(dòng)；廣泛的業(yè)余愛好；心情愉快；生活規(guī)律化；注意自我保��；愛清潔，講衛(wèi)生，常洗澡；參加各種疾病普查活動(dòng)等。其他有利于健康的行為還有：一日三餐定質(zhì)定量；每周三次以上適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)；確保每日7～8小時(shí)睡眠；不吸煙，少喝酒；保持體重正常。自身內(nèi)部的健康行為有：愉快的情緒，滿意的心境；樂于學(xué)習(xí)、工作和生活；樂于交往、有和諧的人際關(guān)系；誠實(shí)的人格，內(nèi)外行為一致；正確的自我認(rèn)識(shí)觀念；善于適應(yīng)外界環(huán)境的變化等。
有害健康的行為
有害于健康的行為主要有：吸煙，吸毒，酗酒；多食，體重超常，膳食與營養(yǎng)不合理；運(yùn)動(dòng)量少；精神緊張與焦慮；藥物依賴、濫用藥物；違章操作、違章駕駛；偷盜、兇殺，賭博；迷信鬼神不信醫(yī)學(xué)；對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生不良的反應(yīng)；食用熱量過高和多鹽的食物；破壞身體生物節(jié)奏的生活等。
壓力與健康
社會(huì)的發(fā)展給人們心理上造成的壓力叫做社會(huì)心理壓力。如果不能正確處理壓力給心理造成的種種負(fù)面影響，壓力就會(huì)造成亞健康問題。正確面對(duì)壓力，并妥善處理壓力對(duì)心理的影響，有時(shí)壓力能變?yōu)閯?dòng)力，促使進(jìn)步與發(fā)展。
“只有死亡才能完全擺脫心理壓力的困擾。”心理學(xué)家如是說。無論人生如何一帆風(fēng)順，總會(huì)有令人緊張、感到壓力的時(shí)刻降臨，尤其那些事業(yè)成功人士。誤會(huì)、爭(zhēng)執(zhí)和競(jìng)爭(zhēng)都可能增加心理負(fù)擔(dān)。只有適時(shí)減壓，才能保持良好的心境。過去，人們一直推崇這樣的觀點(diǎn)：為減輕壓力，最好的辦法是拋開心煩的事情不去想它。而為了“烯燒”多余的腎上腺激素，不妨多運(yùn)動(dòng)一下：跑步、打理花園、改變室內(nèi)陳設(shè)等。當(dāng)然，這些都是有益的，但卻不能從根本上解決問題。專家經(jīng)過深入研究，得出結(jié)論，試圖通過自身的情緒調(diào)整，迅速擺脫壓力是不可能的。這是一個(gè)長(zhǎng)期漸進(jìn)的過程，需要進(jìn)行許多有意識(shí)的心理調(diào)節(jié)。形成壓力的原因
壓力的形成主要由于以下幾個(gè)方面
（1）社會(huì)的高度發(fā)展，人們的生活節(jié)奏必須加快，需要緊張、迅速和高效率才能應(yīng)付，因而造成心理壓力。
（2）科學(xué)技術(shù)的高度發(fā)展，要求知識(shí)更新加快，迫使人們不斷地接受新的教育、學(xué)習(xí)新知識(shí)，從而造成心理壓力。
（3）競(jìng)爭(zhēng)加劇，力爭(zhēng)獲得更高的成就，渴望事業(yè)的成功，以求超越別人，擊敗對(duì)方，保存自己，從而造成心理壓力。
（4）都市化，工業(yè)化，人口高度集中，噪聲環(huán)境，居住和交通擁擠，都是一種嚴(yán)重的緊張刺激，給心理造成壓力。
（5）隨著社會(huì)的發(fā)展，影響人際關(guān)系的因素大量增加，使人際關(guān)系發(fā)生變化和復(fù)雜化，如何適應(yīng)變化了的人際關(guān)系，也是一種心理壓力。在以上種種社會(huì)緊張刺激和社會(huì)心理壓力的影響下，就形成了各種各樣有害于人們心身健康的心理與行為。
對(duì)應(yīng)措施
專家指出，面對(duì)心理問題，心理調(diào)節(jié)的核心內(nèi)容就是善待壓力，因?yàn)樾睦響?yīng)激的最終表現(xiàn)形式為壓力。善待壓力，人們至少要在生活中做到如下幾個(gè)方面：（1）承認(rèn)壓力存在的客觀性。萬事如意，一帆風(fēng)順能使我們感受到生活的美好；但是壓力在人的一生中是客觀存在的，沒有壓力、沒有逆境的人生是不可能的。只有承認(rèn)了壓力存在的客觀必然，才能做好抗壓的心理準(zhǔn)備。（2）提高承受壓力(抗壓)的能力。首先要有意識(shí)地培養(yǎng)自己具備良好的性格，對(duì)待事情，要能拿得起，放得下去。保持情緒的穩(wěn)定性，這樣當(dāng)壓力到來時(shí)，就不會(huì)有大起大落的應(yīng)激反應(yīng)。其次要有一個(gè)堅(jiān)定的意志品質(zhì)，坦蕩胸懷、豁達(dá)心境，凡事不鉆牛角尖；再者要不斷領(lǐng)悟自然與人的客觀規(guī)律，努力去認(rèn)識(shí)這些規(guī)律，并認(rèn)識(shí)規(guī)律不可改變，人的認(rèn)識(shí)和態(tài)度卻可以改變，只要適應(yīng)規(guī)律、把握規(guī)律，就能變壓力為動(dòng)力，從逆境走向成功，不會(huì)被壓力壓垮。最后壓力要善于處理人際關(guān)系。當(dāng)今社會(huì)人們面臨就業(yè)、升學(xué)、住房、醫(yī)療、利益分配等諸多事件，收入差別越大，人際關(guān)系在這些事件的演進(jìn)中越要接受嚴(yán)峻的考驗(yàn)。和諧的人際關(guān)系取決于人們健康平和的心態(tài)和技巧、有效的人際交往技巧，前者需要性格養(yǎng)成和認(rèn)識(shí)領(lǐng)悟，后者則可以從長(zhǎng)輩、書籍和社會(huì)學(xué)校中獲得。
情緒與健康
情緒是人們的內(nèi)在心理狀態(tài)在情感方面的外在反應(yīng)。情緒=內(nèi)在心理狀態(tài)+外在生理反應(yīng)人應(yīng)當(dāng)善于控制自己的情緒，因?yàn)閻毫拥那榫w使人厭煩、消沉，妨礙工作和學(xué)習(xí)，甚至影響身體健康。積極快樂的情緒有助于發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，改善人際關(guān)系，提高工作效率，促進(jìn)身體健康。
情緒在人的外在行動(dòng)上及內(nèi)在心理上都有所表現(xiàn)。如當(dāng)情緒憂郁時(shí)，會(huì)因人體肌肉松弛，目光向下，垂頭喪氣，舉步維艱，萎靡不振等，表現(xiàn)出內(nèi)心苦悶的狀態(tài)。若情緒憤怒時(shí)，則人體肌肉緊張橫目瞪眼，咬牙切齒，兩手握拳，煩躁不安等，表露出氣惱的狀態(tài)。在生理方面，人體的肌肉、血管、內(nèi)臟及內(nèi)分泌腺，都隨著情緒的波動(dòng)而發(fā)生變化。一般認(rèn)為，在人與內(nèi)、外環(huán)境的適應(yīng)中，情緒往往起決定性作用。情緒可因其發(fā)生的強(qiáng)度、速度和持續(xù)時(shí)間分為激情、心境、應(yīng)激三類。
什么是激情
激情是一種強(qiáng)烈的、暴發(fā)式的、短暫的情緒狀態(tài)。例如憤怒、驚恐、狂喜、悲痛、絕望等。它具有迅猛和難以抑制的特點(diǎn)，猶如狂風(fēng)暴雨般地突然暴發(fā)，但持續(xù)時(shí)間比較短暫。激情往往發(fā)生在強(qiáng)烈的刺激或突如其來的變化之后，如重大事件、劇烈沖突。意想不到的滿足
或?yàn)?zāi)難等。
什么是心境
心境有時(shí)也叫心情，是一種比較微弱、緩和而持久的情緒狀態(tài)，如憂郁、歡快等。心境不是對(duì)某一事物的特定體驗(yàn)，而是一種非定向的彌散性體驗(yàn)，它能在一段較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)影響人的言行和情緒。當(dāng)一個(gè)人處于某種心境中，往往以相同的情緒狀態(tài)看待一切事物。心情舒暢時(shí)對(duì)許多事物都會(huì)產(chǎn)生歡快的情緒，而憂心忡忡時(shí)則會(huì)對(duì)許多事物產(chǎn)生不愉快的情緒。
引起情緒變化的原因
引起情緒變化的原因很多，如個(gè)人生活中的重大事件，工作的順利或挫折，事業(yè)的成與敗，人際關(guān)系的融洽與否，身體的健康狀況，自然環(huán)境（如時(shí)令節(jié)氣）的變化等，都可以對(duì)心情產(chǎn)生不同程度的影響。此外，對(duì)過去的片斷回憶、無意向的浮想也會(huì)導(dǎo)致與之相聯(lián)系的心境的重現(xiàn)。心情對(duì)人的生活有很大影響。積極快樂的心情能提高工作效率，有助于發(fā)揮人的積極性；惡劣的心情使人厭煩、消沉，妨礙工作和學(xué)習(xí)，甚至影響身體健康。
情緒對(duì)健康的影響
愉快而平靜的情緒，能使人的大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)處于良好的活動(dòng)狀態(tài)，保持人體內(nèi)各臟器組織系統(tǒng)的功能正常，心理活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。積極的心境有利于人的創(chuàng)造性、積極性的發(fā)揮，使人朝氣蓬勃，勇于克服困難，提高活動(dòng)的效率。愉快而平穩(wěn)的情緒還能增強(qiáng)人對(duì)疾病的抵抗能力和康復(fù)能力�？茖W(xué)家波羅戈夫也曾指出：“在戰(zhàn)場(chǎng)上，勝利者的傷口愈合比失敗者的傷口愈合要好些、快些。”巴甫洛夫曾指出：“積極、愉快、堅(jiān)強(qiáng)的意志和樂觀的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人強(qiáng)壯和長(zhǎng)壽。”大量的臨床實(shí)踐表明，積極愉快的情緒對(duì)增強(qiáng)免疫能力和康復(fù)能力起著明顯作用。
情緒引起的生理反應(yīng)
情緒作為心理現(xiàn)象，無論與之相伴隨的積極的、肯定的、高昂的或消極的、否定的、低沉的體驗(yàn)過程，都會(huì)不同程度地引起人體的生理變化。
呼吸系統(tǒng)
呼吸加快或減慢、變淺或加深。狂喜或悲痛時(shí)，會(huì)發(fā)生呼吸痙攣；突然驚懼時(shí)，會(huì)發(fā)生呼吸中斷等。
循環(huán)系統(tǒng)
心跳加快、加強(qiáng)或減弱、減慢；冠狀動(dòng)脈舒張或收縮；血壓、血糖、血液的化學(xué)成分也隨之發(fā)生變化，如暴怒時(shí)，心跳加快，血壓升高，血糖增加等。
消化系統(tǒng)
消化腺的活動(dòng)、胃腸蠕動(dòng)、唾液分泌等均發(fā)生變化。如愉快時(shí)，會(huì)促使胃液、唾液分泌增多，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加。
淚腺、汗腺及內(nèi)分泌腺
例如腎上腺素、胰島素、腎上腺皮質(zhì)激素、抗利尿激素等的分泌可隨情緒的變化而增加或減少。另外，腦電活動(dòng)及其他生化系統(tǒng)、中樞神經(jīng)介質(zhì)等也會(huì)伴隨情緒的變化而發(fā)生相應(yīng)的變化。
不良情緒對(duì)健康的危害
焦慮、憤怒、抑郁、憂思與驚恐均是不良情緒的具體表現(xiàn)，長(zhǎng)期處于不良情緒的人易產(chǎn)生各種疾病。男女各有不良情緒上的體現(xiàn)，如男子常出現(xiàn)憤怒、暴躁，而女性多表現(xiàn)為焦慮、抑郁與驚恐。長(zhǎng)期籠罩于不良情緒的人極容易患上精神疾病，并且對(duì)身體各器官也有極大的傷害。
巴甫洛夫曾指出：“一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。”中華醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，人的七情活動(dòng)過度或持久，就可成為誘發(fā)疾病的病因。七情不和或偏勝，可以直接損傷內(nèi)臟，引起臟腑不調(diào)和氣血紊亂，從而形成疾病。如《內(nèi)經(jīng)》指出，“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”；“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”等。同時(shí)，情志失調(diào)也可導(dǎo)致正氣虛弱，抗病力差，而易于感受外邪。健康與情緒是相輔相承的，人的疾病狀態(tài)也可以引起情緒變化。
焦慮對(duì)健康的影響
焦慮是一個(gè)人在預(yù)料會(huì)有某種不良后果或面臨某種威脅時(shí)產(chǎn)生的一種不愉快的情緒反應(yīng)。其特點(diǎn)是焦躁、憂慮、恐懼，因?yàn)轭A(yù)感兇事而緊張不安。但它與害怕不是一回事。焦慮是無名的恐懼，內(nèi)在的威脅，涉及將來的問題，特點(diǎn)不明顯，是心理矛盾的結(jié)局；害怕則是能識(shí)別的恐懼，外部的威脅，當(dāng)前存在的問題，特點(diǎn)明顯，不屬心理活動(dòng)的結(jié)局。
焦慮的產(chǎn)生
焦慮可由任何威脅機(jī)體康寧的情況所引起。如對(duì)身體有害的威脅，對(duì)個(gè)人自尊的威脅，對(duì)某些超過個(gè)人能力限度的工作產(chǎn)生的壓力，以及各種挫折、矛盾和環(huán)境變化等。如在日常生活中，人們通常尋求的目標(biāo)并不是短期內(nèi)能實(shí)現(xiàn)的，在向著一定目標(biāo)前進(jìn)的過程中，總是有外在與內(nèi)在的障礙和干擾，這種受挫�？蓪�(dǎo)致焦慮情緒的產(chǎn)生。焦慮一般通過言語或信息表現(xiàn)出來，如說話聲音顫抖或變聲，緊張的姿勢(shì)，神經(jīng)質(zhì)的動(dòng)作，瞪大眼睛的表情，以及出汗等。
由焦慮引起的生理反應(yīng)
焦慮可引起體內(nèi)一系列生理與心理反應(yīng)。能夠感覺到的如：心跳加速或震顫，呼吸困難或加快，經(jīng)常打呵欠，口干，胸痛，食欲不振，惡心嘔吐，急性腹痛，腹瀉，脹氣，身體顫抖，皮膚潮紅，出汗過多或冷汗，體溫波動(dòng)，尿急、尿頻，閉經(jīng)，性欲減退，肌肉和關(guān)節(jié)疼痛，頭痛，背痛，斜頸等。不能感覺到的如：血壓升高，血液暫時(shí)從胃腸道排出供肌肉使用，肝臟釋放糖原，腎上腺素分泌過多，腸蠕動(dòng)減少，瞳孔散大等。通常焦慮越重，上述機(jī)體反應(yīng)也越嚴(yán)重。
憤怒對(duì)健康的危害
憤怒是個(gè)人的意愿遭到挫折或?qū)陀^事物不滿時(shí)，為尋求心理平衡而進(jìn)行的情緒釋放。引起憤怒的原因很多，例如希望破滅，失敗，不公平，身體受約束，言論遭反對(duì)，權(quán)利受侵犯，嫉妒，受人侮辱，受騙，失戀，疾病，疲勞等，都可以在一定的心理背景下產(chǎn)生憤怒。另外，心境不佳，或脾氣急躁的人，也易發(fā)怒。人在發(fā)怒之后，常有一種舒暢、欣快的感覺。這是由于體內(nèi)的郁積、不滿、怨恨、不平等得到迅速釋放的緣故。
憤怒的過程
一般來說，憤怒的過程可分三個(gè)階段：（1）儲(chǔ)能(不滿、氣惱)階段。其心理特征為憤憤不平，波瀾起伏。（2）裂變(慍怒、激憤)階段。其心理特征為激動(dòng)不已，情不自禁。（3）爆發(fā)(暴怒、狂怒)階段。其心理特征為劇烈震蕩，喪失理智。其中，第一階段具有干擾性，可引起人們心理、生理正常功能的紊亂；第二階段具有損傷性，可導(dǎo)致人體臟腑、組織、器官的損害；第三階段具有破壞性，可造成人體臟腑、組織、器官的嚴(yán)重?fù)p害，甚至導(dǎo)致猝然死亡。
憤怒時(shí)的生理反應(yīng)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)心理學(xué)認(rèn)為，憤怒實(shí)質(zhì)上是人體為了緊急自衛(wèi)而采取的一種“應(yīng)激”狀態(tài)。形成這種應(yīng)激狀態(tài)的生理改變是：交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增加，從而引起呼吸加速加深（可達(dá)20～23次/分），心跳加快加強(qiáng)（可達(dá)180～220次/分），血壓升高（收縮壓可達(dá)230毫米汞柱），血糖上升，外周血管擴(kuò)張，消化道痙攣，肌肉緊張度增強(qiáng)，視力、聽力高度敏銳。這是“應(yīng)激”反應(yīng)的第一階段。隨著時(shí)間的推移，腎上腺所分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素，陸續(xù)受到一些特殊酶的破壞，機(jī)體生命活動(dòng)的所有異常指數(shù)逐漸恢復(fù)正常。這是應(yīng)激反應(yīng)的第二階段。如應(yīng)激狀態(tài)仍得不到緩解，應(yīng)激時(shí)間過長(zhǎng)或過于強(qiáng)烈，則可能出現(xiàn)第三階段，即腎上腺髓質(zhì)中的激素嚴(yán)重枯竭，心臟難以繼續(xù)超負(fù)荷工作，機(jī)體承受不了這種超越極限的高度緊張而衰竭，便會(huì)導(dǎo)致猝然死亡。
憤怒對(duì)人體的損害
《內(nèi)經(jīng)》指出：“怒傷肝”，“怒則氣上”。人在發(fā)怒時(shí)，由于交感神經(jīng)過于興奮，可使心跳加快，血壓上升，故經(jīng)常發(fā)怒的人易患高血壓、冠心病和腦中風(fēng)。若已患有上述疾病，再經(jīng)常發(fā)怒不止，則可使病情加重，甚至導(dǎo)致死亡。盛怒還能擾亂胃腸蠕動(dòng)和消化腺分泌，導(dǎo)致胃潰瘍或潰瘍性結(jié)腸炎。長(zhǎng)期發(fā)怒還能降低或抑制機(jī)體的免疫功能，據(jù)臨床調(diào)查顯示，肺癌和乳腺癌患者多有憤怒情緒被壓抑的病史。憤怒不僅能使人致病，盛怒還能致死人命。
排解憤怒
排解憤怒的方法，在第一階段，應(yīng)該進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)，以消除或減緩不滿、不平的消極情緒；第二階段，應(yīng)該迅速進(jìn)行情緒的轉(zhuǎn)移，以便有效地遏制不良情緒的裂變；第三階段，應(yīng)該對(duì)自己的惡劣情緒進(jìn)行強(qiáng)硬的鎮(zhèn)壓，立即撲滅對(duì)健康具有毀滅性的怒火。
抑郁對(duì)健康的危害
抑郁是人面臨重大挫折時(shí)產(chǎn)生的一種低落消極的情緒反應(yīng)，表現(xiàn)為對(duì)外部一切事物失去興趣，表情淡漠，對(duì)人不熱情，認(rèn)為沒有什么東西值得付出努力，對(duì)任何事都看得十分暗淡而無希望。人在抑郁狀態(tài)下，常會(huì)伴隨持續(xù)的睡眠紊亂、沮喪、沒有食欲等，甚至?xí)l(fā)展成“抑郁性精神病”，即“抑郁癥”。抑郁癥患者的情緒異常低落，并常伴有失眠、厭食、性功能減退、閉經(jīng)等軀體及自主神經(jīng)功能紊亂。而身體嚴(yán)重的功能紊亂又會(huì)加重抑郁情緒，使其堅(jiān)信自己患了“不治之癥”。因此，患者往往長(zhǎng)期處在痛苦的折磨中，終日郁郁寡歡，或自卑自責(zé)，或厭世棄俗，深陷絕境而不能自拔，甚者可導(dǎo)致自殺。
對(duì)應(yīng)措施
（1）藥物治療。研究證實(shí)，抑郁與大腦神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺的缺乏有直接關(guān)系，所以，五羥色胺回吸收抑制劑，如百憂解、賽樂特、左洛復(fù)、蘭釋、西普妙已在世界范圍內(nèi)被推薦為治療抑郁癥的一線藥物，療效好，副作用小。
（2）心理調(diào)適。心理治療。人之生離死別、天災(zāi)人禍、挫折不幸、在所難免，要有經(jīng)得起這些人間憾事打擊的充分心理準(zhǔn)備，要學(xué)會(huì)應(yīng)付這些不測(cè)事件的方法。要學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境、適應(yīng)社會(huì)，能在各種艱難的條件下進(jìn)行生活和工作的本領(lǐng)。要以百折不撓的精神，去投入生活和工作
法宣泄出去。不然對(duì)身體特別不好。
祝你健康。
